12月9日(土)、雑談。
最近ブログ書いてて寝落ちすることが多い。
昨日はウェイトトレーニング。
2回続けて筋肉痛にならなかったので昨日から重量を4kg増やしての、追い筋トレ。
●51kg×片足フルスクワット×30回×3セット。
セット間は20分ほどのインターバル。昨日の時点で間違いなく筋肉痛になる感覚はあり、無事今日は筋肉痛。
合わせて腹筋も筋肉痛になった。これは意図していないものだが...
レッグプレスをする時、踏力の反作用で体がマシンに押し付けられ、マシンとおもりに挟まれて踏んじ張るときに腹筋に力が入る。
それでまさかの腹筋筋肉痛。
レーシングゼロのスポーク ＞ 送料浮かせるためのレコードチェーン。
フルクラムのスポークは1本単位で発注できるが、スポーク1本なんてたかだか数百円しかしない。そこから生まれる利益額なんて100円とか200円とか。
しかもスポークの交換工賃なんて500円とか1000円程度の話だから、全部合わせて利益と送料を交換してるだけになってしまいがち。
お店の中でも儲かる仕事と儲からない仕事の2つがあって、別にすべてが儲かる仕事にしようとは思っていない。
ポケモンGOは、ついに第三世代...ルビーサファイヤエメラルド...が追加された。
赤緑+金銀までしかプレイしたことがない私にとっては、見るポケモンがほとんどはじめてに近いポケモンばかり。
お気に入りのポケモンは見つかるかな？
新種の追加と合わせて、技の変更と天候要素の2つが追加された。
ひとまず
に変更した。
ギャラドスのハイドロポンプを引くのに技マシンを7個も使用。技2がループするというのはネットではよく見ていたが私個人はあまり遭遇してこなかった。
それもただ運が良かっただけなのが証明されて、改めてループの洗礼を浴びた。
新しいポケモンが追加されたとはいえ、ひとまずホウオウである。いくら新種追加とはいえ、地引網をしていれば数か月後にはいくらでも獲れてるだろうからね。
今日のホウオウの捕獲率は２/４匹。少し運が悪かったかな。
ボールは7個→8個→7個→7個。黄色なんて20人集まって1～3人しかいない。
投げたボール全てが金ズリ+カーブ+グレイトの場合、7球での捕獲率は約65％。
私の現時点でのホウオウ捕獲率が11/17匹で64％だからほぼ理論値通り。エクセレントのプラス補正と、弾かれたりパイル投げたりしたときのマイナス補正をあわせて、結局同じくらい。
これが平均10球だと85％前後になる。
赤青チームの捕獲率は黄色チームに比べて、レイド1回における捕獲率は20％近くも高いことになるわけだけれど...運営は黄色チームにふしぎなアメ300個くらい配ってもいいと思うよ。
天候要素が加えられたことで、技の威力が修正された。該当する技と天候のブースト率は25％アップとみえる。
とりあえずファイヤーの火力が狂気染みてきた。
思念の頭突き&マジカルシャインの3000ハピナスに、避け無しで正面から殴り勝つ。
最高クラスの攻撃値、最高クラスの技に加えて、天候要素の+α。
ジムなんて晴れてる日くらいしかやらないわけで、晴れ+炎は実質的に優遇されている。
12月7日(木)、雑談。
整備。
まだ繁忙期ではない。
体力＞時間＞お金＞＞その他の世の中の事のいっぱい
12月6日(水)、雑談。
奥さんのお見舞い。
12月5日(火)、雑談。
ジムにてウェイトトレーニング。
たぶん強度が足りなくて、明日は筋肉痛にはならないだろう。
●43kg→45kgの片足フルスクワット
30回×3セット
もっとビシッと筋肉痛にしたいところ。
仕事は発注作業と掃除を並行して。
全体的にそこまで忙しくはない。少し仕事の処理スピードが上がったか。
ソファの日向ぼっこ。
扇風機。ケルヒャーがないとけっこう大変だけど、あれば一発。
4つある扇風機の3つはそのまま、1つはしまって温風機と交換。
少しだけ整備。
最近シクロのシーズンだからか、ホイール組が多いような気がする。
ホイールを組む時の注意点は
●組み方を事前に勉強しておく。
●じっくり丁寧に行なう。
の2点。
ホイールを組む時、スポークにテンションをかける順番というのがあって、なんとなくでは辿り着かない。
ホイールがどんなメカニズムで成り立っているかをわかっておかないと、テキトーでは何時間かけても組みあがらない。
そして丁寧にやること。丁寧に素早く、というのはプロの話。DIYでは、まずはゆっくりじっくり、少しずつ組むこと。
そしてどんなにDIYとはいっても時間が無限にあるわけではないだろう。自分の時間が尽きかけているとき、絶対に焦らないこと。これはプロでも一緒。
基準としては、そうだな...
どんなに遅くとも、1時間かけてスポークテンションが揃いきれられなかったら、以後何時間かけようと組み終わらないだろう。それはそもそもの組み方への理解が足りてないと捉えていいと思う。
いったん離れて机上で勉強しなおすことが必要だ。
再度組みはじめる時はいったんリセットして最初からやり直し。
丁寧にやれば出来るはず。
冬の夜の洗車。
雨が降ったらいのちがけ。
冷たくなった指に熱が戻ってくるころには、缶の中身はヌルくなっている。
熱々が飲めることは無い。
なぜならわたしは猫舌だから。
12月4日(月)、雑談。
奥さん入院。
抗生物質投与して安静なのは変わらず。でも体内から摂取できてないから点滴で直接血管にってことみたい。
筆ペンで「臨時休業」って書いたあと、ボールペンで横にちっちゃく「奥さん倒れて入院しました」って書いといた。月曜は常連さんが来やすいため、理由書いとかないと心配されすぎちゃう。
ごめんなさいとは書かなかった。別に誰が悪いわけでもないから。
病院は嫌いだ。看護婦さんも苦手。
あまり目を合わせてくれないし、説明も足りない。
患者の方には丁寧に接するのかもしれないけど、患者の付き添いはないがしろにされがち。
待機を支持するのにもおおよそ何分待つのかも答えてくれないし、お金がどのくらいかかるのかもわからなかった。
自転車の整備だって、始まる前にだいたいの予算や作業時間を伝えるのに。
患者本人が入院の準備をしたりお金を払ったりするわけではないのだから、最低限の情報くらい概算でいいから教えてくれないと、何をするにも後手後手に回る。
時間は湯水のごとくあるわけでなし、面会時間は待ってくれないのに。
朝に稲毛から柏に行き、入院の準備のためにいったん稲毛に戻る。
コップが2個必要なんだって。お茶飲む用と歯磨き用。
一緒じゃダメなんですか？ってきいたら、ダメなんじゃないですか？って言ってた。
あとシャンプーとリンス。こだわりある人いるから、備え付けのシャンプーだと「病院のシャンプー使ったら髪の毛パサパサになったじゃん。アタシはツバキじゃないとダメなの」とかツイッターで言われちゃうんだろうね。だから自前で持っておいでってことかな。
「室内着と部屋着って何が違うんですか？」って聞いたら一緒ですって。項目分けとくといっぱい貸し出してあげました感でるもんね！あと貸し出してくれるのは肌着と...「下着はないんですか？」って聞くと、「下着あります！リストには載ってないけど下着もあります」って。きっと室内着と部屋着の項目一緒にして下着を加えておくといいと思うよ。
あとコップね。2個。お茶飲む用と歯磨き用で2個いるんだって。コップ2個ね。コップニコ。
途中にあるロス・アンゼルスで昼ごはん。
奥さんにメシテロ画像を送る。
抗生物質は消化のための腸内菌もみんな殺しちゃうから、お腹空くけど食べられない。
エネルギー摂取も出来なくなっちゃうから、長引くと体内のグリコーゲンも枯渇しちゃう。点滴はブドウ糖とかも入ってるんじゃないかと思う。
私も2年前の大島の日本選手権の直前、レースの5日前に血管にウイルス入って抗生物質飲んだ結果ヒドイ目にあったもんね。
そんな状態の奥さんに飯テロを行なう。煮込みチーズハンバーグ。
煮込みにチーズにハンバーグ。美味しいことしか書いてない。
稲毛でコップニコとアイパッド用意して、詩織のアレコレも用意する。
詩織は奥さんの実家を中心に面倒見てもらうことになった。
一家の大黒柱はお母さん。お父さんいなくてもなんとかなるけど、お母さんいなくなったときのダメージは強烈。
いろいろ考えていったとき、一番難易度高いのが詩織のご飯だからね。
元お母さんが3人集まって最強にみえる。
奥さんにロキソニン投与で、詩織はこれにて卒乳。ひょんな事がきっかけで卒乳とあって奥さん若干目が虚ろ。
10ヶ月での卒乳はちょっと早いみたいだけど、すでにほとんどおっぱい飲んでなかったし、2日間おっぱい無しでもなんともなかったらしいし。
成長曲線ど真ん中な詩織は2秒くらい立てるようになった。
再度柏に赴き、暇つぶしグッズとシャンプーリンスとコップ2個届けた。お茶飲む用と歯磨き用ね。
その後奥さんの実家にチャイルドシートとベビーカーなどを届けて、今日やることはだいたい終了。
あとは入院費を稼ぐだけ。
現金欲しいからセールとかしちゃおうかな。先着2名様限定、店頭在庫フレーム〇〇%オフ！みたいな。
フリーダムは私1人しかいないから、売上と収入が完全に直結している。お店開けないと入院費もないから、そう何日も閉めていられない。
お客さん達に、奥さん入院したからいっぱいパーツ買ってってねだっちゃおう。
フレーム売れたらコップが3つになっちゃう。
夜ご飯。まさかの2ロス目。店員さんも苦笑い。
ロサンゼルスのオムライス美味しすぎ問題。
キノコのデミグラスとトマトおろしの2種類のソースがふわっふわな卵にたっぷりかかっていて、オムライスの中にはモッツァレラチーズがたくさん入っている。
当然、奥さんに飯テロ。病人は辛いね。
シャンプーとリンスを奥さんに渡しちゃったので、家で使うシャンプーがない。
ダム近のイオンでシャンプーとリンス買って帰ったつもりが、シャンプー2個買っちゃった。
ノーマルシャンプーとエクストラシャンプー。なんだそれ。
自分の家でなんのシャンプー使ってるかなんて知らないし、リンスなんかしないから、とりあえずシャンプー2回した。いつもと違う匂いがする。
明日は筋トレ。
病人は病気をはやく治すのが仕事。それ以外の人は出来るだけいつも通りに過ごすことが仕事。
11月3日(日)、年末年始の営業とか。
ウェイトトレーニングの翌日に無事に筋肉痛になってホッとする...そういうのは陸上競技やめたときでオシマイだと思っていた。
木曜日と金曜日に夜ご飯を食べ損ね、おにぎりちょびっとしか食べない日が続いた。
そしてここ数日寝不足が続く。さらに土曜日ウェイトからの日曜朝練。
この朝練が厳しくなるのはわかっていたが、往路の14号から厳しい。いや、自転車にまたがった時か、はたまた自転車に空気を入れる時からすでに苦しかった。
昨日の夜は非常に寒く、今朝も強烈に寒かった。
え？この中自転車乗るの？冗談でしょ？的なレベルの寒さ。持てる最大の防寒をする。
●夏インナー
●冬インナー・ヒートテック
●長袖ジャケット
●ウィンドブレーカー
●夏レーパン
●ウィンドブレークのロングタイツ
加えて真冬用グローブと真冬用シューズカバー。シューズカバーは1種類しか持ってなくて、防水防寒暴風の完全真冬用のもの。用途が同じものいくつも買いたくないから、最強をひとつ買って、あとは多少暑くても我慢する。
●ネックウォーマー×2
ヘルメットの穴ふさぐと非常にあったかい。
見た目変人。寒いよりマシ。
年末年始の営業は、
12月27日(水)から1月3日(水)までなら8日間とします。
かなり長いですね。
12月31日〜1月2日までが火水木とかだと3日間しかなかだろうから、日付的な運が良かったと思って休ませていただきます。
それと、12月17日(日)と12月23日(土)を、私用により休ませていただきます。
12月24日日曜日の朝練は、通常どおり8時集合にて走ります。
実家療養中の奥さんから、詩織の写真が送られてきた。
フラッシュ焚いたら眩しかったらしく、過去最高にブサイクに撮れたとのことで記念にブログ。
12月2日(土)、雑談。
筋トレ。
月曜日がジム休館日なので、月曜日まで筋肉痛が残って火曜日に筋トレをするのがベスト。
3日間続く筋肉痛の初日というのは非常にしんどく、とにかく体が重い。
シャワーズ、一万勝おめ！
仕事は接客がメイン。
世の中のショップはクリスマスセールと銘打っての値引き合戦。
こないだ発売されたばかりの新型アルテグラですら、すでに10～15％オフとかされていて、なんかもう見てられない。
フリーダムでも値引きしようかなと思う時はあるんだ。
ものすごくある。だって価格の競争力がないというのはものすごいハンデなわけだし。
しかしこれまでずっと無益な値引き合戦で業界の消耗させるのは辞めろと言い続けてきて、もしフリーダムまで値引き合戦に加わってしまったら、業界に対する求心力が無くなってしまう。
別に私が何か言って業界が変わるわけではないけれど、それでも値引きは辞めろと言い続けるしかない。この聞き分けのない世界の人間達に。
もう疲れて、関わるの辞めちゃおうかと思う時もある。死にたきゃ勝手に死ねばいいと。わざわざ助けてやる必要なんかまったく無いと。
自分で言うのもなんだけど間違いなくフリーダムは生き残る側だから、値引き合戦するだけして消耗するだけ消耗して、死にたい店はとことん死ねばいいと、対岸の火事を見ているのでも構わない。
でも出来ればみんなで生き残りたいとも思うから、未来のない我慢比べは辞めようぜ、と言うんだ。
自転車業界よ、安易な値引きは辞めろ。
仕事。
夕方から筋肉痛が重くなってくる。
ウェイトしたその日に筋肉痛が起こるなら、それは良いトレーニングが出来たという証拠。
本当にキツければ、ウェイトやってるその場でくるのだが。
これだけ苦しい思いをしてウェイトしてるのに筋肉痛が 2日後とかにきたら、俺はスポーツやめるぞ
