朝練2.5h メーター無し。メーターは...ニセコクラシック以来つけて走ってないかも... 自転車のサイトで毎日チェックするのはシクロワイヤードとサイクリングタイムとBikeRider www.bikeradar.com BikeRiderは良く見る。日本後がないのが残念だけど、割と簡単…

スクワットジャンプ15回×3セット。 上半身や腹筋が筋肉痛になったのに対して、下半身の強度が足りなかったせいか筋肉痛にならなかった。なので本数を増やしてみた。チョロいからって一気に増やすとケガするから、少しずつ。 本当はセット数ではなく絶対強度…